ワンオペの朝を攻略！登園前、出勤前…ワーママがイライラしがちな場面別に解説！

ちよと申します。平日フルタイムで働きながら、保育園児2人を育てるシンママです。

ワーママの皆さん、出勤前こんな感じでバタバタしてませんか？

• 朝ごはん、早く食べて！
• 遊ばないで着替えて！
• 化粧する時間がない！
• あっ！今日ゴミの日だった！

大慌ての母を横目にマイペースな子供たち。どうにか保育園に送り、職場に着く頃には「もう一仕事終わったな…」と毎日ぐったりですよね。

朝ごはん、準備しても食べない問題

時間がない中で朝ごはんを用意してたのに食べてくれない時、ついイライラしちゃいますよね。

我が家はこんな方法で乗り切っています。

• 主食は固定、おかずは作り置き
• 好きな食べ物で食事スイッチを入れる
• 食器はできるだけ使わない

主食は固定、おかずは作り置き

我が家は主食を米、おかずは作り置きで対応しています。おかずを温めている間に、ご飯と飲み物を準備することで効率よく準備できます。

メニューを完全に固定してみたこともありますが、個人的には以下のような理由で合いませんでした。

子供って「自分で選びたい！」という気持ちが強いですよね。作り置きの中から選ぶだけでも満足感が得られるのか、食べてくれることが増えました。

たまに早起きできた時は、ウインナーや卵を一緒に焼くことも。「早く起きたから一緒にお料理できたね！」と早起きのメリットを根気強く伝えています。

好きな食べ物で食事スイッチを入れる

子供の好物を見せて「食べたい！」という気持ちを引き出すのも有効です。

例えばこれらを最初に子供に食べさせます。

• 果物
• ヨーグルト
• ひと口ゼリー

食べている途中で、さりげなく朝食を配膳。好物を食べて機嫌が良いので、スムーズに食べてくれることが多いです。

使う食器はできるだけ少なく

家を出るまでに洗い物の時間をとるのは難しいですよね。シンクに置きっぱなしだと衛生的によろしくないのは百も承知。というわけで朝ごはんでは極力、食器は使いません。

たくさんの食器を使わなくても、意外としっかりしたメニューができますよ！

遊んでばかりで着替えない問題

「お着替えしてね〜」と優しく声かけしても、ダラダラご飯を食べたり、テレビやおもちゃに夢中になったり…次第にイライラして「早く着替えて！！」と声が大きくなってしまうのはワーママあるあるだと思います。

我が家の対処法はこんな感じです。

• 子供自身に服を選んでもらう
• 登園する服装で寝る

順番に解説します。

子供自身に服を選んでもらう

服を選ぶところから本人に任せてみましょう。朝食と同様に、「自分で選んだ！」という満足感がやる気を引き出すのか、率先して着替えてくれます。

ポイントは子供が1人で服を選べる環境を整えておくこと。届かないところにしまい込んでいたりすると、子供に一任できません。

このスタイルで３歳の息子も問題なし。保育園で身の回りのことはある程度自分でやっているので、家でも環境さえ整えればできる子が多いと思います。

続けていると、子供なりにコーディネートを考えるようになるのも、見ていて楽しいですよ！

登園する服装で寝る

推奨はしません（笑）ですが「早く着替えて！！」って毎朝格闘するのもしんどいので着替えてくれないなら、着替えの必要をなくせばいいのです。

一晩着て肌に馴染んだ服を脱ぎたくない、という子供の気持ちも分かりますし。登園するときは動きやすい服装なので、問題なしです。

さすがに当たり前になると良くないなと思い、週末はパジャマを着させるようにしていました。

食事などが時短できた結果、今は朝に着替える時間が確保できています。

自分の準備が終わらない問題

子供を急かすことに追われて自分の準備が後回しになるのも、朝のイライラの原因です。朝ごはんを通勤中の車内で食べたり…通勤中くらい貴重な1人時間を楽しみたいのが本音ですよね。

ママ自身の準備の時短には

• 朝活する
• 子供に時間管理させる

この２つが有効です。

朝活する

30分でも早く起きて自分の身支度の時間にあてましょう。子供が起きる頃には頭もスッキリ覚めているので、時間だけでなく心にも余裕が生まれます。

ママが起きると子供も起きてしまうという場合は、子供の眠りが深いうちに布団を抜け出すと成功率が高いです。わたしは夜、子供と一緒に寝て、朝は子供より２時間早く起きています。

子供に時間管理させる

時間を考えて行動する習慣をつけるのに平日の朝はもってこいです。

時計が読めないと何時何分という言い方では伝わりにくいので

• 時計の長い針が４になるまでにトイレは済ませてね
• ママがお化粧している間に水筒をリュックに入れておいて

と子供にも理解しやすいように声かけを工夫しましょう。

しかし我が家の子供たちは、声かけだけでは自発的に動けませんでした。

そこで取り入れたのが「時っ感タイマー」。残り時間が可視化されているので、数字がまだ読めない子供にも分かりやすいようです。

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「緑がなくなるまでに〇〇してね。」と声かけしておくと、ササっと準備を済ませ「まだ緑があるから遊んでていい？」と言ってくるまでに成長。おかげで化粧や提出物チェックなど自分のやるべきことに集中できるようになりました。

アラームは設定された秒数だけ鳴って自動的に止まります。わざわざ止めに行かなくていいのもありがたいところ。

今は身支度だけに使っていますが、小学生になると勉強時間の管理にも。たかがタイマーですが、我が家の時間管理をながーく支えてくれそうです。

ゴミ出し忘れがち問題

外に出てゴミの日だと思い出して慌てて取りに帰る、ワーママなら１度は経験すると思います。起きた時は覚えていたのに、身支度している間に忘れて部屋に置いてきてしまった時の悔しさったらないですよね。

これに対する解決方法は１つしかありません。

• ゴミ出しをやめる

溜め込んでゴミ屋敷にしましょう！という話ではないですよ。具体的にはこんな感じ。

• 環境センターやスーパーの回収ボックスを利用
• ゴミ自体を減らす

順番にみていきます。

環境センターやスーパーの回収ボックスを利用

段ボールやペットボトル、食品トレー等は、休日に自治体の環境センターやスーパーの回収ボックスで捨てるのがオススメです。

回収しているゴミは場所によって異なるので、捨てに行く前に下調べしておきましょう。

②は①の副産物とも言えますね。脳のキャパに余裕ができるので、ゴミ出しを忘れることがかなり少なくなりました。

ゴミ自体を減らす

ゴミ自体を減らしておけば、毎回大きな袋を抱えてバタつくこともありません。

【代用・再利用】

使い終わったらすぐにゴミとして捨てるのではなく、何かに使えないかと一旦考えています。

たとえば、スナック菓子や冷凍食品が入っている袋はそのまま捨てずに、生ゴミやおむつを入れる袋として再利用。生ゴミ用の袋を買う回数も減るので節約にもなります。

【モノ自体を減らす】

めちゃくちゃ当たり前ですが、モノが少なければゴミも減ります。

掃除用洗剤をいくつも使い分けたり、１回しか使ってない調味料が眠っていたりしませんか？（我が家はしてました）特にこだわりがない場合は、使うものを絞れないか考えてみましょう。

まとめ

この記事では、平日の朝にワーママがイライラしがちな場面別に、対処法を紹介しました。

朝のバタバタ・イライラで悩んでいる方は、ぜひ１つでも取り入れてみてください。

わたしはこれらの方法で時短できるようになって、保育園から職場に向かう車内で「あ〜ガミガミ言いすぎた〜」と反省会をする回数が減りました。

平日の朝を攻略して、子供を笑顔で送り出せる日を増やしましょう！